All India tv news। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबी उम्र और निरोगी काया का राज आपके जिम में नहीं, बल्कि आपके किचन के मसालों और आपकी दादी-नानी के नुस्खों में छिपा है? साल 2026 में जहाँ आधुनिक तकनीक का बोलबाला है, वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक बार फिर 'बैक टू बेसिक्स' यानी घरेलू उपायों पर जोर दे रहे हैं। आइए जानते हैं आज की इस खास रिपोर्ट में कि कैसे आप छोटे-छोटे बदलावों से खुद को फिट रख सकते हैं।"
कारगर घरेलू उपाय:-
तांबे के बर्तन का जादू: रातभर तांबे के बर्तन में रखा पानी सुबह खाली पेट पीना पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और शरीर के विषैले तत्वों (Toxins) को बाहर निकालता है।
अदरक और तुलसी की 'इम्यूनिटी चाय': बदलते मौसम में सर्दी-खांसी से बचने के लिए अदरक, तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा या चाय सबसे प्रभावी घरेलू उपचार है। विशेषज्ञ इसे 'नेचुरल एंटीबायोटिक' मानते हैं।
हल्दी वाला दूध (Golden Milk): रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पीना न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बल्कि जोड़ों के दर्द और सूजन में भी राहत देता है।
सौंफ और मिश्री का कमाल: खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन न केवल माउथ फ्रेशनर का काम करता है, बल्कि यह भारी खाने को पचाने और एसिडिटी को दूर रखने में भी मददगार है।
नमक के पानी के गरारे: गले की खराश और इन्फेक्शन को रोकने का सबसे पुराना और असरदार तरीका है—गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे करना।
विशेषज्ञों की राय :-
रिपोर्ट्स के अनुसार, साल 2026 में 'फंक्शनल फूड्स' का चलन बढ़ा है। भारतीय मिलेट्स जैसे ज्वार, बाजरा और रागी को अब 'सुपरग्रेन' के रूप में देखा जा रहा है, जो शुगर और वजन नियंत्रण में सहायक हैं।
स्वस्थ रहने के 'गोल्डन रूल्स' 2026:-
7-8 घंटे की नींद: शरीर की रिकवरी के लिए पर्याप्त नींद अनिवार्य है.
10 मिनट की धूप: विटामिन-D और मानसिक शांति के लिए सुबह की हल्की धूप लेना शुरू करें।
खाने के बाद 100 कदम: रात के भोजन के बाद कम से कम 100 कदम चलना पाचन को 40% तक बेहतर बना सकता है।
"तो दोस्तों, स्वस्थ रहना कोई मुश्किल काम नहीं है, बस जरूरत है अनुशासन और थोड़े से घरेलू प्रयासों की। याद रखिए, 'पहला सुख निरोगी काया'। उम्मीद है आपको हमारी यह खास रिपोर्ट पसंद आई होगी। अपनी सेहत से जुड़ी और भी जानकारियों के लिए जुड़े रहिये हमारे न्यूज चैनल ऑल इंडिया टीवी न्यूज के साथ।
